ninnasbok.se

sorterad efter livsmedel
Ananas	66
Ananasjuice	46
Apelsin	42
Apelsinjuice	46
Apelsinjuice, färskpressad	46
Apelsinmarmelad	48
Aprikos, färsk	57
Aprikos, inlagd	64
Aprikos, torkad	31
Aubergine, squash, lök m.m.	15
Bagel	72
Baguette	95
Banan	65
Banankaka tillagad med socker	47
Banankaka tillagad utan socker	55
Betor	64
Bovete	55
Bröd, blandat mjöl	48
Bröd, bulgur	53
Bröd, fiberrikt vetemjöl	68
Bröd, fint vetemjöl	71
Bröd, glutenfritt, fint	90
Bröd, hamburger	61
Bröd, havregryn	48
Bröd, kornmjöl	67
Bröd, pita	57
Bröd, pumpernickel	50
Bröd, rostbröd	70
Bröd, sammalt vetemjöl	69
Bulgur	48
Bönor i tomatsås, burk	48
Bönor, black eye	41
Bönor, fava	79
Bönor, kidney	29
Bönor, kidney på burk	52
Bönor, lima, frysta	32
Bönor, pinto	39
Bönor, pinto på burk	45
Bönor, romano	46
Bönor, röda kidney	19
Bönor, torkade, ej specificerade	28
Bönor,mung	38
Cantaloupemelon	65
Choklad, 70 % kakao	22
Choklad, drickchoklad	34
Choklad, M&M (jordnötter)	32
Choklad, Mars	64
Choklad, ren mjölkchoklad	70
Choklad, Snickers	40
Choklad,Twix	43
Cornflakes	83
Cornflakes, All-Bran	42
Cornflakes, Cheerios	74
Cornflakes, Chocopops	77
Cornflakes, Kellogs' Honey Smacks	55
Cornflakes, Special K	54
Couscous	65
Croissant	67
Dadlar	99
Druvor	46
Filmjölk	45
Fiskpinnar	38
Flottyrringar	76
Fruktcocktail på burk	55
Fruktos (fruktsocker)	22
Glass 10 %	61
Glukos (druvsocker)	100
Glukostabletter	102
Glutenfritt fiberberikat bröd	73
Glutenfritt flerkornsbröd	79
Glutenfritt vitt bröd	76
Grapefrukt	25
Grapefruktjuice	48
Grönsaker, gröna	15
Haricot verts	38
Havrebröd, grovt fullkorns (80% intakta korn, 20% vetemjöl)	65
Havregrynsgröt	61
Havrekex	55
Havreklibröd	47
Hirs	71
Honung	58
Isostar sportdryck	70
Jordnötter	15
Kex, Digestive	59
Kex, Graham	71
Kikärter på burk	42
Kikärter, garbanzo	33
Kikärter, gula (Chana Dal)	8
Kikärtsmjöl (gram)	27
Kiwi	53
Knäckebröd, fiberrikt rågknäcke	65
Knäckebröd, Kavli	71
Knäckebröd,Ryvita	69
Korn, fullkorn	25
Korn, krossat	50
Korn, valsat	66
Kornbröd, fint	67
Kornbröd, fullkorn 50% kärnor	46
Kornbröd, grovt fullkorn 80% kärnor	34
Kålrot, kokt	72
Körsbär	22
Laktos (mjölksocker)	46
Life Savers	70
Linser, bruna	29
Linser, gröna, på burk	52
Linser, gula	22
Linser, röda	25
Linser,gröna	29
Linssoppa på burk	44
Läsk, Coca-Cola	70
Läsk, Fanta	68
Lättglass	50
Majs, färsk	55
Majsmjöl (polenta)	69
Majstortillachips	74
Maltodextrin	105
Maltos (maltsocker)	105
Mango	51
Mannagryn	66
Minestronesoppa	39
Mjölk 0,1%	32
Mjölk 0,5%	30
Mjölk 3%	27
Morotsjuice	43
Morötter, kokta	85
Morötter, råa	30
Muffins	62
Mördegskakor	64
Müsli, naturell	49
Nudlar på mungbönor (genomskinliga)	26
Nudlar, kinesiska på ris	58
Nudlar, snabb	47
Nudlar, vermicelli	35
Nutella choklad/nötpålägg	32
Palsternacka	97
Papaya	59
Pasta, durumvete	55
Pasta, fettucine	32
Pasta, fullkorn	40
Pasta, gnocchi (potatisbaserad)	67
Pasta, helt vete	45
Pasta, linguine	46
Pasta, spaghetti durumvete	41
Pasta, spaghetti, fullkornsdurumvete	37
Pasta, spaghetti, kokt 5 min	36
Pasta, spaghetti, proteinberikad	27
Pasta,makaroner	45
Persikor	42
Persikor i sirapslag	52
Persikor på burk i naturlig lag	38
Pizza, med ost och tomat	60
Plommon	39
Popcorn	55
Potatis i mikrovågsugn	82
Potatis, bakad	85
Potatis, färskpotatis, kokt med skal	62
Potatis, gulskalig, kokt med skal	63
Potatis, kokt, mosad	73
Potatis, pommes frites	75
Potatis, rödskalig, bakad	93
Potatis, rödskalig, skalad och kokt	88
Potatischips	54
Potatismos, pulver	90
Power Bar (Powerfoods)	57
Pretzels	81
Pumpa	75
Päron	38
Päron på burk	44
Quinoa, kokt	35
Ravioli, köttfylld, durumvete	39
Ris, basmati	50
Ris, långkornigt amerikanskt	48
Ris, naturris	50
Ris, rundkornigt	72
Ris, råris	55
Ris, snabbris	90
Ris, vildris	35
Riskakor	77
Rispasta, fullkorn	92
Russin, gula	56
Russin, svarta	64
Råg	34
Rågbröd med linfrö	55
Rågbröd, fullkorn	58
Rågbröd, grovt fullkorn	50
Sockerkaka	54
Sockerkaka med vaniljkräm	65
Sojabönor	18
Sojabönor på burk	14
Sojamjölk	30
Sukros (vanligt socker)	64
Sviskon	29
Sylt med socker	49
Sylt utan socker	22
Sötpotatis	54
Tacoskal	68
Tapioka, kokt i mjölk	81
Tapioka, ångkokt 1 timme	70
Tofu, fryst efterrätt	115
Tomat	15
Tomatjuice	38
Tomatsoppa	38
Tortellini fyllda med ost	50
Tårtbotten	46
Valnötter	15
Vaniljkräm, efterrätt	43
Vattenmelon	72
Vetebullar	73
Vetekex	70
Vetekorn	41
Vetemjöl, sammalt	70
Vetemjöl, siktat	85
Vindruvor, gröna	46
Vindruvor, svarta	59
Vitlök	10
Våfflor	76
Wienerbröd	59
Yoghurt 0,1%, med frukt och socker	33
Yoghurt 0,1%, med fruktos-aspartam	14
Äppeljuice, osötad	40
Äpple	36
Ärtor, färska	40
Ärtor, gröna, kokta	48
Ärtor, gula, kokta	32
Ärtsoppa (gröna ärter)	66
Ärtsoppa (gula ärter)	60
Öl	110

sorterad efter glykemiskt index

Kikärter, gula (Chana Dal)

8

Vitlök

10

Sojabönor på burk

14

Yoghurt 0,1%, med fruktos-aspartam

14

Aubergine, squash, lök m.m.

15

Grönsaker, gröna

15

Jordnötter

15

Tomat

15

Valnötter

15

Sojabönor

18

Bönor, röda kidney

19

Choklad, 70 % kakao

22

Fruktos (fruktsocker)

22

Körsbär

22

Linser, gula

22

Sylt utan socker

22

Grapefrukt

25

Korn, fullkorn

25

Linser, röda

25

Nudlar på mungbönor (genomskinliga)

26

Kikärtsmjöl (gram)

27

Mjölk 3%

27

Pasta, spaghetti, proteinberikad

27

Bönor, torkade, ej specificerade

28

Bönor, kidney

29

Linser, bruna

29

Linser,gröna

29

Sviskon

29

Mjölk 0,5%

30

Morötter, råa

30

Sojamjölk

30

Aprikos, torkad

31

Bönor, lima, frysta

32

Choklad, M&M (jordnötter)

32

Mjölk 0,1%

32

Nutella choklad/nötpålägg

32

Pasta, fettucine

32

Ärtor, gula, kokta

32

Kikärter, garbanzo

33

Yoghurt 0,1%, med frukt och socker

33

Choklad, drickchoklad

34

Kornbröd, grovt fullkorn 80% kärnor

34

Råg

34

Nudlar, vermicelli

35

Quinoa, kokt

35

Ris, vildris

35

Pasta, spaghetti, kokt 5 min

36

Äpple

36

Pasta, spaghetti, fullkornsdurumvete

37

Bönor,mung

38

Fiskpinnar

38

Haricot verts

38

Persikor på burk i naturlig lag

38

Päron

38

Tomatjuice

38

Tomatsoppa

38

Bönor, pinto

39

Minestronesoppa

39

Plommon

39

Ravioli, köttfylld, durumvete

39

Choklad, Snickers

40

Pasta, fullkorn

40

Äppeljuice, osötad

40

Ärtor, färska

40

Bönor, black eye

41

Pasta, spaghetti durumvete

41

Vetekorn

41

Apelsin

42

Cornflakes, All-Bran

42

Kikärter på burk

42

Persikor

42

Choklad,Twix

43

Morotsjuice

43

Vaniljkräm, efterrätt

43

Linssoppa på burk

44

Päron på burk

44

Bönor, pinto på burk

45

Filmjölk

45

Pasta, helt vete

45

Pasta,makaroner

45

Ananasjuice

46

Apelsinjuice

46

Apelsinjuice, färskpressad

46

Bönor, romano

46

Druvor

46

Kornbröd, fullkorn 50% kärnor

46

Laktos (mjölksocker)

46

Pasta, linguine

46

Tårtbotten

46

Vindruvor, gröna

46

Banankaka tillagad med socker

47

Havreklibröd

47

Nudlar, snabb

47

Apelsinmarmelad

48

Bröd, blandat mjöl

48

Bröd, havregryn

48

Bulgur

48

Bönor i tomatsås, burk

48

Grapefruktjuice

48

Ris, långkornigt amerikanskt

48

Ärtor, gröna, kokta

48

Müsli, naturell

49

Sylt med socker

49

Bröd, pumpernickel

50

Korn, krossat

50

Lättglass

50

Ris, basmati

50

Ris, naturris

50

Rågbröd, grovt fullkorn

50

Tortellini fyllda med ost

50

Mango

51

Bönor, kidney på burk

52

Linser, gröna, på burk

52

Persikor i sirapslag

52

Bröd, bulgur

53

Kiwi

53

Cornflakes, Special K

54

Potatischips

54

Sockerkaka

54

Sötpotatis

54

Banankaka tillagad utan socker

55

Bovete

55

Cornflakes, Kellogs' Honey Smacks

55

Fruktcocktail på burk

55

Havrekex

55

Majs, färsk

55

Pasta, durumvete

55

Popcorn

55

Ris, råris

55

Rågbröd med linfrö

55

Russin, gula

56

Aprikos, färsk

57

Bröd, pita

57

Power Bar (Powerfoods)

57

Honung

58

Nudlar, kinesiska på ris

58

Rågbröd, fullkorn

58

Kex, Digestive

59

Papaya

59

Vindruvor, svarta

59

Wienerbröd

59

Pizza, med ost och tomat

60

Ärtsoppa (gula ärter)

60

Bröd, hamburger

61

Glass 10 %

61

Havregrynsgröt

61

Muffins

62

Potatis, färskpotatis, kokt med skal

62

Potatis, gulskalig, kokt med skal

63

Aprikos, inlagd

64

Betor

64

Choklad, Mars

64

Mördegskakor

64

Russin, svarta

64

Sukros (vanligt socker)

64

Banan

65

Cantaloupemelon

65

Couscous

65

Havrebröd, grovt fullkorns (80% intaka korn, 20% vetemjöl)

65

Knäckebröd, fiberrikt rågknäcke

65

Sockerkaka med vaniljkräm

65

Ananas

66

Korn, valsat

66

Mannagryn

66

Ärtsoppa (gröna ärter)

66

Bröd, kornmjöl

67

Croissant

67

Kornbröd, fint

67

Pasta, gnocchi (potatisbaserad)

67

Bröd, fiberrikt vetemjöl

68

Läsk, Fanta

68

Tacoskal

68

Bröd, sammalt vetemjöl

69

Knäckebröd,Ryvita

69

Majsmjöl (polenta)

69

Bröd, rostbröd

70

Choklad, ren mjölkchoklad

70

Isostar sportdryck

70

Life Savers

70

Läsk, Coca-Cola

70

Tapioka, ångkokt 1 timme

70

Vetekex

70

Vetemjöl, sammalt

70

Bröd, fint vetemjöl

71

Hirs

71

Kex, Graham

71

Knäckebröd, Kavli

71

Bagel

72

Kålrot, kokt

72

Ris, rundkornigt

72

Vattenmelon

72

Glutenfritt fiberberikat bröd

73

Potatis, kokt, mosad

73

Vetebullar

73

Cornflakes, Cheerios

74

Majstortillachips

74

Potatis, pommes frites

75

Pumpa

75

Flottyrringar

76

Glutenfritt vitt bröd

76

Våfflor

76

Cornflakes, Chocopops

77

Riskakor

77

Bönor, fava

79

Glutenfritt flerkornsbröd

79

Pretzels

81

Tapioka, kokt i mjölk

81

Potatis i mikrovågsugn

82

Cornflakes

83

Morötter, kokta

85

Potatis, bakad

85

Vetemjöl, siktat

85

Potatis, rödskalig, skalad och kokt

88

Bröd, glutenfritt, fint

90

Potatismos, pulver

90

Ris, snabbris

90

Rispasta, fullkorn

92

Potatis, rödskalig, bakad

93

Baguette

95

Palsternacka

97

Dadlar

99

Glukos (druvsocker)

100

Glukostabletter

102

Maltodextrin

105

Maltos (maltsocker)

105

Öl

110

Tofu, fryst efterrätt

115

Källa: K. Foster-Powell, S. HA Holt and J. C Brand-Miller, International table of glycemic index and glycemic load values, American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 76, No. 1, 5-56, 2002

Tillbaka